সকালে খালি পেটে পুদিনা পাতা খাওয়ার উপকারিতা নিয়ে অনেকের মধ্যেই কৌতূহল রয়েছে। পুদিনা একটি সুগন্ধি ও ঔষধিগুণে ভরপুর ভেষজ পাতা, যা আয়ুর্বেদ ও ঘরোয়া চিকিৎসায় বহুদিন ধরে ব্যবহৃত হয়ে আসছে। প্রতিদিন সকালে খালি পেটে পরিমিত পরিমাণ পুদিনা পাতা খেলে শরীরের ওপর বেশ কিছু ইতিবাচক প্রভাব পড়ে।
পুদিনা পাতা শরীরকে ডিটক্স করতেও সাহায্য করে। সকালে খালি পেটে এটি খেলে লিভার সক্রিয় হয় এবং শরীর থেকে ক্ষতিকর টক্সিন বের হতে সহায়তা করে। এর ফলে শরীর হালকা অনুভূত হয় এবং সারাদিনের ক্লান্তি কমে। নিয়মিত পুদিনা পাতা খেলে শরীরের ভেতরের প্রদাহ কমতেও সাহায্য করে বলে মনে করা হয়।
খালি পেটে পুদিনা পাতা খাওয়ার সবচেয়ে বড় উপকার হলো হজমশক্তি বৃদ্ধি। পুদিনায় থাকা প্রাকৃতিক তেল ও এনজাইম পাকস্থলীর কার্যকারিতা উন্নত করে এবং গ্যাস, অম্বল ও বদহজমের সমস্যা কমাতে সাহায্য করে। যাদের প্রায়ই পেট ফাঁপা বা হজমের সমস্যা হয়, তাদের জন্য সকালে পুদিনা পাতা খাওয়া বেশ উপকারী হতে পারে। এটি অন্ত্র পরিষ্কার রাখতেও সহায়তা করে।
ত্বকের যত্নে পুদিনার ভূমিকা গুরুত্বপূর্ণ। পুদিনায় থাকা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ও অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল উপাদান ত্বক পরিষ্কার রাখতে সাহায্য করে। সকালে খালি পেটে পুদিনা পাতা খেলে রক্ত পরিশোধনে সহায়ক হয়, যার প্রভাব ত্বকে দেখা যায়। অনেক ক্ষেত্রে ব্রণ, ফুসকুড়ি ও ত্বকের অতিরিক্ত তৈলাক্ত ভাব কমতে পারে। ত্বক উজ্জ্বল ও সতেজ দেখাতেও এটি সহায়ক।
ওজন নিয়ন্ত্রণের ক্ষেত্রেও পুদিনা পাতা উপকার করতে পারে। এটি মেটাবলিজম বাড়াতে সাহায্য করে এবং ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণে রাখে। ফলে অকারণে বেশি খাওয়ার প্রবণতা কমে। যারা ওজন কমানোর চেষ্টা করছেন, তাদের জন্য সকালে খালি পেটে পুদিনা পাতা একটি সহায়ক উপাদান হতে পারে, যদিও একে একমাত্র সমাধান হিসেবে দেখা উচিত নয়।
তবে পুদিনা পাতা খাওয়ার ক্ষেত্রেও পরিমিতি জরুরি। অতিরিক্ত পুদিনা পাতা খেলে কারও কারও ক্ষেত্রে বুক জ্বালা, মাথা ঘোরা বা ঠান্ডা লাগার মতো সমস্যা দেখা দিতে পারে। বিশেষ করে যাদের গ্যাস্ট্রিক বা অ্যাসিডিটির সমস্যা বেশি, তাদের শুরুতে অল্প পরিমাণে খাওয়া ভালো।
সকালে খালি পেটে অল্প পরিমাণ পুদিনা পাতা খেলে হজমশক্তি ভালো থাকে, শরীর ডিটক্স হয় এবং ত্বক ও সামগ্রিক স্বাস্থ্যের ওপর ইতিবাচক প্রভাব পড়ে। তবে নিয়মিত খাদ্যাভ্যাসের অংশ হিসেবে নেওয়ার আগে নিজের শরীরের অবস্থা বুঝে নেওয়াই সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ।
বিথী রানী মণ্ডল/
