লাইফস্টাইল ডেস্কঃ-
মানবদেহের সবচেয়ে জটিল রোগগুলোর মধ্যে হৃদরোগ অন্যতম। এটিকে নীরব ঘাতক বলা হয়ে থাকে। সময়মতো রোগ নির্ণয় করতে না পারলে বড় জটিলতা তৈরি হতে পারে।
ত্রিশোর্ধ্ব সবার নিয়মিত স্বাস্থ্য পরীক্ষা করা উচিত। উত্তরাধিকার সূত্রেও কেউ হৃদরোগে আক্রান্ত হতে পারেন। হৃদরোগ থেকে প্রতিকারের জন্য মানসিক চাপ কমাতে এবং দৃষ্টিভঙ্গি পরিবর্তন করতে হবে।
হার্ট ভালো রাখতে
১. খাবার বিষয়ে সচেতন হতে হবে
২. শর্করা এবং চর্বিজাতীয় খাবার কম খেতে হবে।
৩.আমিষের পরিমাণ বাড়িয়ে দিতে হবে।
৪. সপ্তাহে অন্তত পাঁচদিন আধা-ঘণ্টা হাঁটতে হবে
৫. লিফটে চড়া এড়াতে হবে।
৬..একটানা বেশি সময় বসে থাকা যাবে না।
৭. ধূমপান ত্যাগ করতে হবে
৮. ওজন, রক্তচাপ ও সুগার নিয়ন্ত্রণে রাখতে হবে।
৯. নিয়ন্ত্রিত খাদ্যাভ্যাস, হাঁটাহাঁটি এবং আখরোট খাওয়ার মাধ্যমে কোলেস্টরলও নিয়ন্ত্রণে রাখা যায়।
