আলোকিত স্বদেশ ডেস্কঃ
এই গরমে আবহাওয়ার উত্তাপ প্রভাব ফেলে আমাদের পরিপাক তন্ত্রে ও । ফলে দেখা দেয় নানান শারীরিক সমস্যা।
গরমকালে সাধারণত হজম জনিত সমস্যা বেশি দেখা দেয়। এছাড়াও পেট গরম হওয়া, পানি শূন্যতা, মাথা ঘোরানো, বমিভাব, গ্যাসের সমস্যা ইত্যাদি দেখা দিয়ে থাকে।
গরমকালে পেট ঠাণ্ডা রাখার ক্ষেত্রে প্রথমেই নিজেকে আর্দ্র রাখাটা জরুরি।
তার পাশাপাশি পর্যাপ্ত পানি পান করা, তাজা ফলের রস, ডাবের পানি পান করতে হবে। এইসব তরল পাণীয় দেহের পানির ঘাটতি পূরণ করে।
দুপুরের কড়া রোদে ক্লান্তি কমাতে ব্যাগে সবসময় গ্লুকোজ ও স্যালাইনের প্যাকেট রাখা যেতে পারে। এতে দ্রুত দেহের ক্লান্তি দূর হয় এবং শক্তি যোগান দেয়।
গরমে পেট ভালো রাখতে মৌসুমি ফল খাওয়া খুবই উপকারী। বিশেষ করে ভিটামিন সি জাতীয় ফল।
শস্য ও আঁশ ধরনের খাবার সবজি, ডাল, শাক ইত্যাদি খাওয়া হজম ক্রিয়া উন্নত করে এবং পেটের সমস্যা কমায়। তাছাড়া আঁশ ধরনের খাবার খাওয়া গরমকালে কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যাও দূর করে।
গরমে রোগ মুক্ত থাকতে খাদ্যাভ্যাসের প্রতি মনোযোগ দেওয়া খুব গুরুত্বপূর্ন।
তেল, চর্বিযুক্ত খাবার দ্রুত পেট গরম করে ও হজমের সমস্যা ঘটায়। তাই এসব খাবার খেতে সচেতন হতে হবে। গরমে অতিরিক্ত চা বা কফি যতটা সম্ভব কম গ্রহণ করা যায় ততই ভালো। যদি চা পান অভ্যস্যে দাঁড়িয়ে যায় তাহলে কড়া দুধ চায়ের পরিবর্তে মসলা ও ভেষজ চা পান করা যেতে পারে। এতে হজম স্বাস্থ্য ভালো থাকবে ও পেটের সমস্যা দূর হবে।
বাইরে্র খাবার যতটা সম্ভব কম খাওয়া উচিত। আর একান্তই খাওয়ার প্রয়োজন হলে, কম তেলে রান্না করা হয়েছে অথবা সিদ্ধ করা খাবার বা সালাদ ধরনের খাবার বাছাই করতে হবে।
এছাড়া,গরমে বাসার রান্নাও যেন স্বাস্থ্যসম্মত ভাবে করা হয় সে ব্যাপারেও সচেতন থাকতে হবে।
